夜夜吃宵夜，照样能立马瘦

不吃宵夜忍饿睡觉的人，往往在次日会超量进食而容易发胖。人们大多数认为吃夜宵会长胖，其实不必忍受饥饿，ABC护理专家支妙招：吃个小小的瘦身宵夜，反而容易瘦。

人在饿的时候是不能忍的，吃饱才能更好的减肥。因为对身体来讲，饥饿是压力。人体里有一种激素叫“压力荷尔蒙”，也就是“可体松”。饥饿状态时身体就会有压力，可体松的分泌会增加。可体松促使身体储存更多的热量来对抗压力。这时的你非常想要吃高热量食物，如果没忍住这诱惑，减肥的计划就要宣告落空了。

所以，节食减肥不靠谱，减肥宵夜才是良策!保持一点点的饱足感，空腹时间不宜过长。空腹时间过长，会加大下一餐的吸收。减肥期间忍住不吃的时间长了，压力会变大，脾气也会很差。

宵夜首选流质食物

减肥不要饿着肚子睡觉，那样会影响到身体的代谢，还有可能影响睡眠品质。下班晚或加班需要吃宵夜的话，最好是流质的食物，推荐鲜奶、蜂蜜水或者蜂蜜茶。肠胃里消化吸收流质食物比较快，不会影响睡眠质量。鲜奶含钙可以稳定神经更好入睡。蜂蜜水、蜂蜜里面含有葡萄糖，血糖上升会抑制食欲，血糖不稳定就是嘴馋的主要原因。

不想吃流质类食物，香蕉也是不错的选择。香蕉含有色氨酸也可以稳定神经。优质的蛋白质作为宵夜也不错，例如水煮蛋、鸡胸肉等。

DIY百香果绿茶

店里诱人的宵夜把饥饿的你吸引了，大吃大喝后你又后悔不已。这时候也不必太慌张，一杯无糖的百香果绿茶就可以解决烦恼。百香果最好是新鲜的百香果，果酱是不可选的。新鲜的百香果富含纤维，绿茶含有儿茶素能增加脂肪的代谢。摊档的宵夜一般是高脂高盐的小炒烤串、粥粉面类，睡觉最好是在胃里的食物消化差不多后，百香果绿茶消腻消脂让你睡觉更轻松。

吃完夜宵就睡，很多人感觉容易胖，是因为起床的时候脸部会水肿，看起来像胖了3斤似的。以下推荐淋巴按摩，消除脸部水肿很有效果。

首先，找到在锁骨跟胸锁乳突肌的中间位置，轻轻按压15下。接着用四只手指放在颈部轻轻按压15下。双手环绕到颈部后方轻轻按压15下。

手指并拢且中指与无名指分开，在脸部耳朵前后轻轻按压15下。然后按照原来的顺序，后颈部、前颈部，最后锁骨跟胸锁乳突肌也都各按压15下。

每个人养成一个习惯只需3周，这样的好习惯让体质也会跟着好起来，跟暴饮暴食彻底说再见!