你的快乐情绪 来自美味补给

食物中的营养物质能够通过血液循环，对身体的各个部分产生影响。健康的食物不仅能让我们身体健壮，还能影响大脑的功能区域，持久的维持大脑的健康，调理情绪，培养出稳定乐观的心理环境，使我们更好的面对生活中的压力和困难。快来和ABC护理专家一起寻找这些“Happy Food”吧。

深海鱼

在世界各国中，临近海洋经常吃海鱼的人最不容易患上抑郁症、狂躁症、产后忧郁症以及季节性忧郁症。海鱼中的omega－3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，而血清素能够让人感觉更快乐。鱼类也是最健康的蛋白质来源，平时多吃一点儿海鱼吧。

番茄

让番茄变红的番茄素能让我们的情绪保持高昂和开朗。同时，番茄中还含有其它的“快乐营养素”，比如叶酸、镁、铁、维生素B6等，都是大脑调节情绪时必需的元素。番茄红素是脂溶性营养素，和油脂一起烹饪才能被人体吸收，因此番茄最好与肉类一起烹调，周末加餐来一道番茄牛腩，大脑会更快乐。

辣椒

无辣不欢的人吃到辛辣的食物会大呼过瘾，可见辣椒中也有可能藏着让我们感到快乐的成分，辣椒之所以会“辣”，是因为其中包含一种被称为辣椒素的脂溶性分子。我们的大脑很奇特，每当它收到“这是辣椒素!”的信号时，就会释放出一种能让大脑冷静下来的复合物质内啡肽，还会让脑内的兴奋度提高，人会不由自主地感到愉悦和幸福。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱（alka loid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉色胺酸和维生素B6的含量非常丰富，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁情绪的产生，心情低落的时候，准备一根香蕉当下午茶吧。